仙台大会　2023年12月3日（土）@仙台市立五橋中学校

開会式前からストレッチや練習で身体を温め動かしていた参加者の皆さん、寒さにも負けない意欲の高さがうかがえました。

栄養講話では、森永乳業の石原さんと講師のお二人にお話をしていただきました。試合で力を発揮するために必要な「練習」「食事」「睡眠」のバランスの大切さについて、齋藤さんは「栄養指導を受けた大学生の頃くらいからはバランスを考えるようになったが、中学生くらいから知っていれば良かったなと思う」と語りました。高橋さんは「栄養士さんがいたので栄養面はほとんどお任せしていた。運動後のタンパク質摂取は意識していたが、その他については勉強不足でした。便秘解消のためにヨーグルトや牛乳などを摂るようにしていた」と当時を振り返りました。脳と腸が密接に関わる「脳腸相関」が注目されていること、また腸内環境を整えることで得られるパフォーマンスの向上効果について学びました。

栄養講話が終わり、身体を温めるため、実技指導 の前にはストレッチで筋肉を伸ばすことを意識し、ゆっくり時間をとってウォーミングアップをしました。ボールを使ってヘディング、足の間からボールを上に上げる練習では、ボールがあちこちに転がり会場 は笑い声で包まれました。

実技指導の後はいよいよミニゲームです。試合の順番を待つ間に身体を冷やさないためのウォームアップとして、高橋さんはとにかく足を動かすようサイドステップを、また齋藤さんはバービージャンプを紹介。身体を温める目的だけでなく、バレーボールに対する意欲の高さを周囲にアピールする方法としても薦めていました。

教室風景